J\u00e1 passou ou est\u00e1 passando por aquela fase monstra de ansiedade na faculdade? Sabemos que n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil e as coitadas das unhas \u00e9 que costumam sofrer muito nos momentos mais tensos da jornada acad\u00eamica.<\/p>\n
Mas como administrar esse sentimento de ang\u00fastia que acomete a alma a cada semestre<\/strong>? A faculdade \u00e9 uma das melhores experi\u00eancias da vida, mas tamb\u00e9m aquela que gera grande cobran\u00e7a para que o rendimento seja cada vez melhor e mais abrangente.<\/p>\n O objetivo deste post \u00e9 falar sobre a ansiedade na faculdade, quais s\u00e3o as causas mais comuns e como voc\u00ea pode burlar essa sensa\u00e7\u00e3o constante de desafios e perrengues<\/a> \u2014 o barato \u00e9 viver um per\u00edodo t\u00e3o incr\u00edvel<\/strong>!<\/p>\n N\u00e3o \u00e9 nada f\u00e1cil lidar com a press\u00e3o de tirar boas notas, apresentar bem um trabalho e se destacar na faculdade<\/a> em meio a tanta gente com o mesmo objetivo e expectativas de prepara\u00e7\u00e3o para a profiss\u00e3o que voc\u00ea vai exercer, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n Normalmente, s\u00e3o esses os fatores mais punks<\/em> que tiram o sono de qualquer universit\u00e1rio e causam um estresse danado, acompanhado de uma alta voltagem de ansiedade. Sem contar que, se voc\u00ea \u00e9 baladeiro e est\u00e1 desconectado dos rol\u00eas<\/a> por conta da faculdade, at\u00e9 os fios de cabelo sofrem penalidades.<\/p>\n Sobreviver a esse emaranhado de emo\u00e7\u00f5es \u00e9 beeem dif\u00edcil! Al\u00e9m das expectativas que voc\u00ea imp\u00f5e a si mesmo, a fam\u00edlia pode acabar interferindo \u2014 naquela de falar com tanto orgulho que voc\u00ea vai conquistar um diploma universit\u00e1rio, a press\u00e3o vai ficando forte \u00e0 medida que o curso vai avan\u00e7ando.<\/p>\n A sa\u00edda \u00e9 buscar alguns ref\u00fagios<\/strong> para n\u00e3o surtar na primeira oportunidade. A gente tem umas dicas topzeiras para voc\u00ea conseguir levar de bouas<\/em> a facu \u2014 afinal, ser\u00e1 bom ter unhas e cabelos para arrumar na celebra\u00e7\u00e3o da formatura. Saca s\u00f3!<\/p>\n Uma das melhores formas de extravasar a ansiedade \u00e9 fazer alguma atividade f\u00edsica para dar aquela relaxada no corpo e na mente. A faculdade tem muitas disciplinas, muito conte\u00fado, e rotina de estudos<\/a> \u2014 a mente fica mesmo cansada de tanto reter informa\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n Pode parecer que o exerc\u00edcio f\u00edsico age somente no corpo, mas \u00e9 fato que a mente ganha um stop e voc\u00ea s\u00f3 vai ter benef\u00edcios com isso. A energia volta com tudo para a semana seguinte <\/strong>e voc\u00ea se sentir\u00e1 com mais disposi\u00e7\u00e3o para encarar a rotina.<\/p>\n A autocobran\u00e7a \u00e9 um veneno e, se voc\u00ea n\u00e3o se der uma tr\u00e9gua, vai entrar em luta corporal consigo mesmo. Imagine o figth<\/em> \u2014 voc\u00ea n\u00e3o vai querer chegar com torcicolo e cabe\u00e7a explodindo todos os dias para as aulas. Muita calma nessa hora<\/em>!<\/p>\n Nesse momento, \u00e9 preciso parar e se perguntar para que tanta cobran\u00e7a se a facu \u00e9 dividida em semestres exatamente para que o aprendizado seja gradativo e constante. Aprenda a administrar o tempo<\/a> e se d\u00ea uma folga para abrir a caixinha do nada<\/strong>. Desce j\u00e1 do ringue!<\/p>\n N\u00e3o vai adiantar voc\u00ea passar as noites em claro estudando e ficar igual a um zumbi no dia seguinte. Dormir mal no per\u00edodo da faculdade, al\u00e9m de ser terr\u00edvel para a sa\u00fade, n\u00e3o ajuda muito a absorver as informa\u00e7\u00f5es. Pelo contr\u00e1rio, pode ser que a sua mente trave por falta de descanso. Boas horas de sono podem garantir um resultado fenomenal na semana de provas.<\/p>\n Inspire e expire<\/strong>! T\u00e9cnica milenar e infal\u00edvel para acalmar os nervos e conter a ansiedade na faculdade. Quando estamos muito agitados, a tend\u00eancia \u00e9 respirar com rapidez e sem qualquer controle. Quando a coisa ficar tensa de verdade, puxe o ar bem fundo e solte devagar<\/strong> \u2014 voc\u00ea vai perceber que \u00e9 uma dica milagrosa.<\/p>\n Afinal, como voc\u00ea acha que os monges tibetanos sobrevivem ao caos e aos destemperos do mundo? Respirando profundamente, dormindo e se alimentando bem, al\u00e9m de dar descanso \u00e0 mente \u2014 seja voc\u00ea, ent\u00e3o, um samurai acad\u00eamico!<\/p>\n Olha, nem todo estudante consegue apenas seguir umas dicas e sentir que a ansiedade foi dominada. Se voc\u00ea tentar algumas delas e perceber que nada surtiu efeito, n\u00e3o se fa\u00e7a de rogado e busque ajuda. N\u00e3o \u00e9 vergonha nenhuma reconhecer que precisa de algu\u00e9m para dar aquela ajudinha b\u00e1sica.<\/p>\n Existem psic\u00f3logos especializados nessas neuras universit\u00e1rias. S\u00e3o profissionais que entendem direitinho o que voc\u00ea estiver passando e v\u00e3o ajudar no seu processo de controle do estado de \u201cvou me jogar da ponte\u201d. Relaxa, pois o importante \u00e9 reconhecer que h\u00e1 um pequeno problema e que voc\u00ea est\u00e1 prestes a resolver.<\/p>\n Tenha um hobbie<\/strong><\/p>\n Fazer algo diferente da faculdade \u00e9 uma estrat\u00e9gia maravigold. Arrume algo bem diferente \u2014 visite museus, dance, jogue xadrez, fa\u00e7a artesanatos, participe de eventos beneficentes \u2014 e invista nisso com frequ\u00eancia durante o tempo que estiver na facu, o que pode ser uma vez por semana, a cada quinze dias ou mensal.<\/p>\n O importante \u00e9 criar algo prazeroso que seja seu escape toda vez que a bomba estiver prestes a explodir. Encontrar algo paralelo que fa\u00e7a o seu cora\u00e7\u00e3o vibrar ser\u00e1 um \u00f3timo recurso para lidar bem com a ansiedade na faculdade.<\/p>\n Seja um rol\u00ea, seja apenas uma s\u00e9rie da Netflix, o fundamental \u00e9 se desligar totalmente do universo acad\u00eamico algumas vezes. Desligar o bot\u00e3ozinho da dedica\u00e7\u00e3o exclusiva n\u00e3o vai fazer de voc\u00ea um estudante irrespons\u00e1vel.<\/p>\n D\u00ea um tempo para o cora\u00e7\u00e3o e quem sabe at\u00e9 rola de fazer uns contatinhos com o crush<\/em>? Existe vida al\u00e9m da faculdade, sabia<\/strong>? Ela \u00e9 bem bonita e merece ser apreciada para n\u00e3o perder alguns eventos familiares, anivers\u00e1rios dos amigos ou at\u00e9 mesmo as not\u00edcias dazinimigas<\/em>.<\/p>\n Buscar alternativas pra driblar a ansiedade na faculdade \u00e9 uma forma inteligente de manter a sa\u00fade, levando em conta o velho ditado de \u201cmente s\u00e3, corpo s\u00e3o\u201d<\/strong>. Esses cuidados e h\u00e1bitos s\u00e3o essenciais para manter e aumentar o rendimento que voc\u00ea tanto almeja na faculdade \u2014 poder ter a certeza de que v\u00e3o seguir voc\u00ea ao longo da carreira<\/a>.<\/p>\n Curtiu este post sobre a ansiedade na faculdade? Parou de roer as unhas? Para ajudar um pouco mais nesse processo Ommmmm, que tal ler algumas dicas de como se preparar para a semana de provas<\/a>?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" J\u00e1 passou ou est\u00e1 passando por aquela fase monstra de ansiedade na faculdade? Sabemos que n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil e as […]<\/p>\nO que pode causar a ansiedade no estudante de faculdade?<\/h2>\n
Quais as melhores dicas para vencer a ansiedade na faculdade?<\/h2>\n
Fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/h3>\n
N\u00e3o se cobre tanto<\/h3>\n
Durma bem<\/h3>\n
Controle a respira\u00e7\u00e3o<\/h3>\n
Busque ajuda<\/h3>\n
Mude o foco de vez em quando<\/strong><\/h3>\n